장수시대 고령화 시대 70-80세도 경제 활동을 하는 시대가 도래 되었습니다. 의학의 발달로 건강만 하다면 장수를 할 수 있고 100새 시대를 꿈 꿀 수가 있습니다. 건강한 수명을 유지하는 것이 무엇보다 중요해졌습니다. 특히 혈관 건강은 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압과 직결되는 만큼 주기적인 관리가 필수입니다. 약이나 운동도 도움이 되지만, 가장 기본적이고 효과적인 방법은 식생활 개선입니다. 질병으로 병원을 찾다보면 식생활 개선을 권할는 경우를 보더라도 식습관은 특히 건강해좋은 식습관은 생명과도 연관이 없다고 말 할 수는 없을 것 같습니다.우리나라에서 흔히 먹을 수 있는 한식 식재료 중에 혈관관리에 도움되는 효능이 좋다고 하는 재료들이 있습니다. 몇가지를 말씀드리면 마늘, 양파, 다시마, 들깨, 청국장 등..

이왕이면 건강하게 장수한다면 더 할 나위없겠죠?  그래서 식재료도 건강하면서 항상 가까이 할 수 있는 경상도 지역의 장수 음식을 몇가지 알려 드리려고 합니다. 경상남도는 바다로 둘려쌓여 식재료가 풍부합니다. 자연환경이 풍부하고 바다와 산이 가까이 있어 전통적으로 건강한 식문화가 발달한 지역입니다. 특히 노년 인구 비율이 높고 장수하는 어르신들이 많은 지역으로도 유명한데, 그 원인 중 하나가 바로 건강하고 균형 잡힌 밥상에 있습니다. 이번 글에서는 경상도에서 오랜 세월 사랑받아온 대표적인 장수 음식은 많습니다만 쉽게 해서 드실 수 있는 된장찌개, 고등어조림, 쌈채소도 장수 음식이므로 해 자세히 알려드리겠습니다. 이 음식들은 단순한 전통 요리를 넘어서, 현대인들의 건강을 책임질 슈퍼푸드로 재조명되고 있기도하..

보험은 언제 가입하면 좋을까 많은 사람들이 생각하고 궁금해 하는 부분입니다.  보험이 활성화 되기전에는 태아보험 어린이 보험도 없었던 적도 있었습니다.  시대가 변하면서 생겨난 보험입니다.  요즈음은 태어나기 전부터 보험을 가입할 수 잇는 보험이 생겨났고 관심을 가지는 사람들도 많이 있습니다.  처음 임신을 하게 되면 설레는 감정과 동시에 걱정도 많아집니다. 아이가 건강하게 태어나고, 성장 과정에서도 아무 탈 없이 자라주길 바라는 마음은 모든 부모의 공통된 소망일 것입니다. 이러한 불안을 줄이고 미래를 준비하는 가장 현명한 방법 중 하나가 바로 태아보험과 어린이보험에 대한 이해와 가입입니다. 결혼하고 태아가 생기면 부모들은 우리 아이에 대한 보험이 필요하지 않을까 생각하면 태아보험이나 어린이 보험에 대한..

하루종일 바쁘고 지치고 에너지 소모를 많이 하는 우리 몸은 하루에도 수많은 대사작용과 세포 활동을 수행합니다. 이 모든 활동의 근본이 되는 것은 바로 ‘음식’입니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식이 전부 같은 역할을 하는 것은 아닙니다. 어떤 식품은 에너지를 제공하고, 어떤 식품은 면역력을 강화하며, 또 어떤 식품은 세포 회복에 기여합니다. 식품마다 포함하고 있는 영양소의 종류와 양은 매우 다양하며, 그에 따라 우리 몸에 미치는 영향도 달라집니다. 이번 글에서는 곡류, 단백질 식품, 채소, 과일, 견과류 등 다양한 식품군을 중심으로 대표 식품들의 영양소 함량과 특성을 비교 분석하고, 균형 잡힌 식단을 중점적으로 자세하게 소개하고자 합니다.     1. 곡류,밀,뿌리식물 식품은 탄수화물의 질과 영양의 주요 ..

우리나라 사람들은 건강에 관심이 많다고 생각합니다. 의학적으로도 발전 됬고 식습관도 건강 위주로 섭취하는 것을 권장하고 실천하고 있는것으로 알고 있습니다. 점점 더 바쁜 일상의 현대 사회에서  불규칙한 식사 습관으로 인해 많은 사람들이 무심코 놓치기 쉬운 것이 바로 ‘균형 잡힌 영양소 섭취’입니다. 건강을 유지하고 각종 질병을 예방하기 위해서는 우리 몸에 반드시 필요한 6대 영양소를 제대로 알아보고, 이를 일상생활 속에서 실천하는 것이 어렵지만 관심을 가지고 적용하려는 노력이 중요합니다.6대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 수분으로 구성되며, 각각 우리 몸에서 영양소 별로 각 역할을 수행합니다. 이 영양소들은 단독으로 작용하는 것이 아니라 서로 유기적으로 연결되어 인체의 기능을 원활..

지금은 누구나 바쁘게 생활할 수 밖에 없는 세상이 되었습니다. 팬데믹을 지나 AI시대가 도래되고 곧 양자시대에 접어 들게 됩니다.  더욱더 많은 관심과 시대에 뒷떨어지지 않기 위해서는 빠르게 따라라야만 하는 시대입니다.그르므로 건강에 대해서는 더욱 관심과 실천이 필요한 때이기도 합니다.  요즘 바쁜 현대인들이 루틴에 대한 관심도가 어느때보다 높습니다.  현대 사회에서 직장인들은 시간이 부족한 가운데도 건강을 유지하기 위해 다양한 루틴을 시도하고 있습니다. 특히 하루를 시작하는 아침 루틴과 마무리하는 저녁 루틴은 컨디션 조절, 숙면, 체중 관리 등 건강 전반에 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 하지만 어떤 루틴이 더 효과적인지, 자신의 생활 패턴에 맞는 최적의 시간대는 언제인지에 대해 고민하는 이들이 많습니..